Plusieurs processus sont communs à la souffrance. Que vous souffriez de douleurs physiques, d'anxiété, de stress, de tristesse, d'accès de colère, votre attention est en permanence attirée par vos maux, vos pensées deviennent votre réalité ce qui ne fait qu'augmenter votre ressenti émotionnel. Au cours de ce protocole, vous apprendrez à entrainer votre attention à se porter sur l'instant présent et non pas à boucler sur vos souffrances. Votre attention ancrée dans l'instant présent vous permettra de prendre du recul par rapport à vos pensées et de réaliser qu'elles ne reflètent en rien la réalité et ne sont qu'une création de votre esprit dépendantes de l'état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Cette distance d'avec vos pensées vous permettra d'accueillir et de réguler vos émotions.